Skocz do sekcji:
Zajęcia indywidualne
Pływanie w grupach
Trening na lądzie
Zajęcia indywidualne
Bezpośredni kontakt z trenerem. Wykorzystaj swój trening w 100%.
Obecnie prowadzimy zajęcia indywidualne na kilku warszawskich basenach (głównie na Mokotowie). Najbardziej lubimy umawiać się na treningi, które odbywają się o stałych godzinach i w stałe dni. Wiemy jednak, że jedną z zalet zajęć indywidualnych jest ich elastyczność, co może być szczególnie ważne dla pływaków posiadających nieregularne godziny pracy lub często wyjeżdżających w delegacje.
Trenerzy Mako, prowadzący zajęcia indywidualne:
Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe dla dorosłych
Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe dla dorosłych oraz zajęcia ruchowe na lądzie
Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe dla dorosłych, organizuje zajęcia dla dzieci
Prowadzi zajęcia indywidualne i grupowe dla dorosłych
Pływanie w grupach
Pływamy razem, uczymy się od siebie nawzajem.
Prowadzimy zajęcia grupowe dla dorosłych na dwóch poziomach: nauki pływania oraz doskonalenia pływania.
Nauka pływania – to zajęcia, których celem jest przygotowanie do samodzielnego przepłynięcia dłuższego odcinka (np. 400 m) kraulem i grzbietem, bez zatrzymywania się i bez korzystania z pomocy sprzętu. Obecnie nasze grupy są na różnych etapach. Niektóre zaczęły w tym sezonie od absolutnych fundamentów: oddychania i podstawowych pozycji na wodzie. Inne natomiast są blisko przejścia na wyższy poziom – doskonalenia pływania.
Doskonalenie pływania – minimalny poziom wymagany do dołączenia do grupy doskonalenia pływania to umiejętność swobodnego przepłynięcia dłuższego odcinka kraulem i grzbietem (patrz nauka pływania). W grupach na tym poziomie z reguły najlepiej radzą sobie osoby potrafiące przepłynąć 400 m stylem dowolnym w granicach 7:00–8:30. Oprócz kraula i grzbietu uczymy się i doskonalimy pozostałe style oraz duży nacisk kładziemy na nawroty.
Poniżej prezentujemy aktualny grafik zajęć. Więcej szczegółów dotyczących zasad uczestnictwa, liczby dostępnych miejsc, lokalizacji, płatności itp. dostępnych jest po kliknięciu w wybraną grupę.
Dorośli rano
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.ehost.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-1/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-gr-2/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-gr-3/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.ehost.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-1/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-gr-2/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-gr-3/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/dorosli-doskonalenie-plywania-gr-3/
Dorośli popołudnie/wieczór
Trening ogólnorozwojowy na lądzie
Dbamy o sprawność ogólną naszych podopiecznych.
Chociaż nasze korzenie to pływanie, bardzo lubimy inne formy ruchu. Wiemy po sobie jak ważna dla pływaków jest sprawność ogólna. Mobilność, siła i zapobieganie kontuzjom to cechy, na które zwracamy szczególną uwagę. Na naszych treningach pojawiają się elementy gimnastyki, rehabilitacji i interakcji z innymi ludźmi. Zajęcia prowadzone są w grupach.
Trening na lądzie
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/lad-dla-plywakow-gr-1/
Szczegółowe informacje o zajęciach dostępne pod linkiem: http://ksmako.pl/lad-dla-plywakow-gr-2/